Czy w FBW 5x5 z artykułu Iversona konieczna jest progresja? Oczywiste jest to, że co jakiś czas będę zwiększał ciężar, ale nie co tydzień, bo po prostu nie mam takich obciążeń. Progresja wpływa głównie na siłę? Gdy ćwiczę na masę to nic nie zmienia? pozdrawiam
co do Vatahy to jest wiele opini na forum i to bardzo roznych. Proponuje Ci isc do klubow i zobaczyc co i jak. W Piranhi masz tydzien treningow za darmo a w reszcie klubow 1 trening.
Wczoraj z kolegami skończyliśmy robić FBW, które robiliśmy 2 miesiące. Teraz tydzień regeneracji. Za tydzień chcemy ruszyć z nowym planem. Co polecalibyście robić po obecnym FBW ? Jak dla mnie po tym FBW efekty są. Siły przybyło dużo, ale coś słabo z masą, bo tylko 700g przez 2 miesiące, mimo że dieta jest. Co może być tego przyczyną? Czy muszę [...]
Witam ! ) Chciałbym od was się dowiedzieć czy ten plan na masę jest dobry ?!. Mam w planie klatkę co tydzień i zawsze jak robię klatkę to na drugi dzień mam zakwasy to dobrze ? czy źle ... ? Jest taka możliwość, aby robić np każdą partie 2x w tygodniu? Dzięki i pozdrawiam . Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie [...]
Zejdę jeszcze z ciężaru a tydzień przerwy miałem niecałe 1,5tyg temu. Przez ten czas poszukam jeszcze jakiś treningów na klatę bo jak do tej pory potrafiłem dostosować trening do siebie w sposób który zaskakiwał mięśnie ale w tym przypadku wymiękłem i nie mam już żadnych pomysłów
> ps. takie życie nie miało by sensu znajdź sposób na swój > organizm hehe choć w sumie już znalazłeś - 1 dzień pychotek, > tydzień harówy Nie dzien tylko jeden wieczor. W ten dzien co pojadlem wieczorem mialem 2h trening (domowy trening FBW + 45min orbitreka). I problemem jest, ze ja musze redukowac a nie zachowac status QUO. Co do [...]
[...] znikają kurzajki. 21.Polecam obieranie ziemniakow a potem zalanie obierzyn ciepla woda.potem moczymy reke z kurzajka w tej wodzie z obierzynami przez 10 minut.powtarzamy to tydzien.gwarantuje ze dziala a poza tym skora po tym jest barzdzo delikatna. 22.GREPOSEPT wyciąg z grejfruta smaruje sie nie rozcięczony plynem, do kupienia w aptece koszt [...]
witam mam problem z barkiem. otóż około 2 miesiące temu podczas treningu ( chyba 3 trening po wakacyjnej przerwie)zdarzyła mi się moja pierwsza kontuzja.podczas podciągania sztangi wzdłuż tułowia do brody w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu zabrakło mi już siły ale uparłem się by dokończyć trening i wykonując to ostatnie powtórzenie gibnąłem [...]
Też jestem na cyklu. 1 tydz. 20mg ed, 2-4 tydz 30mg ed, 5 tydz 20mg ed Widze że sie niepokoisz kolego. Ja jestem równy tydzień na cyklu tej metki i jestem zadowolony. Z tego co zauważyłem idzie mi bardziej siła niż masa ( nie ważyłem sie po 1 tyg. cyklu)i nie mogę dokładnie ocenić ale też coś przybyło. Pompa na treningu większa i apetyt wzrósł. Na [...]
[...] wolny(Badz zrobie boks) piatek- skakanka 30min(badz bieg(?)), wieczorem trening MT sobota- trening boksu z rana, wieczorem bieganie niedziela- bieganie 12km Tak wyglada ten tydzien, od nastepnego tygodnia chce wprowadzic interwaly w pn, sr, pt. no i oczywiscie treningi. Staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie, duzo weglowodanow i ogranioczac [...]
[...] Pytanie: czy to bezpieczne? czy lepiej poszukac drazka z mniejsza srednica mocowan? waze okolo 80kg jesli to ma jakies znaczenie... Kiedys moj ziomek spadl na kolana razem z drazkiem, wygladalo to smiesznie heh, ale nie mogl normalnie chodzic chyba z tydzien... chcialbym tego uniknac ;) Foty: Z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi, pozdrawiam
Czy trenowanie wyłącznie ćwiczeń trójboju,bez pomocniczych,przyniesie jakieś wymierne korzyści? Np: -Wyciskanie 6x4 -Siady 3x4 -Martwy 3x4 dwa razy na tydzień,startując z 70%.Widziałem taką rozpiskę w jakiejś książce...
pewnie spożywasz węglowodany w dni nietrenigowe, choć nie wolne od aerobów/interwałów a masz taki organizm, który strasznie jest na nie czuły. Spróbuj jeść je tylko na śniadanie w postaci płatków, potem odżywiać się warzywami i mięsem i sprawdź wtedy, czy raz na jakiś czas (1 na 2 tyg. powiedzmy) wrąbanie 6 batoników, loda i pudełka ptasiego [...]
Ja dałem w 6 tyg 1000 j.m. e2d przez 1 tydzień cykl leciałem normalnie do 12 tyg. Potem znowu HCG i odblok. Jajka się nie zmniejszyły prawie. Odblok był bez problemów Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-11-10 09:04:10
Dzień 8 Tydzień 2 (09.11) Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewetek 15:00 ryż,jajka,warzywa, oliwa (przedtreningowy) 17:30 ryż,schab,warzywa (potreningowy) 19:00 trzy kanapeczki z pastą jajeczną + serek wiejski 21:00 serek wiejski i 2 kanapeczki z parówką i ogórkiem kiszonym Trening : 16:00 siłownia nogi, barki i brzuch [...]
W ostatni tydzień października dałem sobie spokój od siłowni Dodam że od 3miesięcy pracuję w nocy ale generalnie w dzień się wysypiam.Nie palę a piję tylko okazyjnie(raz na 3-4 miechy okazja się znajdzie zawsze) Po treningu czuję zmęczenie mięśni ale tylko na co 4 treningu mam wrażenie że rozrywa mi klatę(wtedy czuję że ćwiczę) Już na początku [...]
[...] ale mamy tu dużo możliwości: -rozne odmiany (FBW 15-10-5, FBW skrocone,FBW 5x5, HST) -Progresja: -robienie do x powtorzen, jak damy rade zrobic x dorzucamy 1-2.5kg co tydzien -badz piramida .... Nie bede tutaj rozpisywal metod, zakładam ze są znane. Tak niby są, ale rzadko kiedy jest poprawnie stosowana!!! Ba, w ogóle mało gdzie jest [...]
no wkrotce zaczynam cykl zobaczymy jakie beda efekty ;> ten kogz + megace, narazie jedna buttle juz wypilem 1 tydzien 15 ml przed sniadaniem ( ale nie na pusty zoladek) a 2 tydzien 25 po sytym posilku czyli obiedze. Narazie 7kg do przodu mam jeszcze 4 dni stosowania.
Dzień 1/Tydzień 9 Dziś regeneracja. ~Dieta~ 1. 4 kanapki, 180g tuńczyka. 2. 250g makaronu, 200g wątróbki. 3. 50g Whey Mass Gain 4. 100g suszonych bananów. 5. Banan, jabłko. 6. 180g tuńczyka. 7. 125g twarogu, 100g ryżu. Podsumowanie: Dziś dzień regeneracji. W końcu zjadłem normalną kolację. Siły i masy przybywa więc nie jest źle, lecz z powodu [...]
Kurzajki:-(
